Поєднати “качалку” та аеробні підходи? Так, це реально. Покращуйте і “банки”, і серце, не жертвуючи нічим.
Обирайте “RunForce” і отримайте безкоштовний “пульсомірний” чек-лист для точнішого кардіо!
Наша місія – показати чоловікам, що “комбо” з “заліза” та “бігу” – це шлях до гармонійного тіла. Більше не треба відкидати одну складову: об’єднуйте їх, отримуйте вищий результат.
Підтримуйте рівновагу сили й витривалості завдяки нашим перевіреним методикам і досвідченим інструкторам.
1. Вихідна точка: перевірка силових можливостей, “аеробної” витривалості, звичок харчування.
2. Нарощування “заліза”: комплекс вправ на основні групи, регулярний контроль “робочих” ваг.
3. Біг/інтервал: грамотне планування “днів” бігу з адаптованою тривалістю/інтенсивністю, щоб не “красти” м’язи.
4. Раціон: під пильним оком дієтолога, корекція що 2 тижні (білки, жири, вуглеводи). Тримаємо вас у формі.
«Думав, що “швидкість” і великі ваги – нереальна “суміш”. Тепер зміг поєднати, і відчуваю себе набагато краще»
«Грамотна “їжа” дозволяє зберігати м’язи навіть коли бігаю 2 рази на тиждень. І присід зростає без проблем»
«Почуваюся “збалансованим”: і силова “ката” є, і витривалість уже не “просідає”. Раджу всім спробувати»
Вже не обирайте “одне” – використовуйте “все”. Сила і “дихалка” працюють разом, піднявши ваш фітнес до нового рівня.
1 місяць (мінімальний “запуск”)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 силові, 1 короткий біг),
Стартова корекція харчування,
Виправлення основних “помилок” техніки.
Ціна: 760 грн
3 місяці (силовий пріоритет + регулярна “пробіжка”)
Включає:
4 занять/тиждень (2 “важких”, 2 “кардіо-сесії”),
Звіт кожні 2 тижні (сила + біг),
2 глибокі зустрічі з дієтологом.
Ціна: 2440 грн
2 місяці (більше аеробіки, “не вбиваючи” м’язи)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 “бігові”, 1 “залізна” база),
Тижневе налаштування меню,
Захист “масивності” (підтримка білка).
Ціна: 1790 грн
6 місяців (акцент на м’язи + 2 дні “легкого” кардіо)
Включає:
Цикл “нарощування” ваги (періодизація),
2 “повільних” пробіжки для збереження “лише” м’язів,
Адаптація дієти кожні 2 тижні.
Ціна: 4560 грн
12 місяців (об’єднайте всі “типи” тренувань у довгостроковому ключі)
Включає:
Комбінування силових/інтервальних/функціональних,
Щомісячний перегляд плану (зміна акцентів),
Пріоритетні місця на “спец” подіях.
Ціна: 8340 грн
Безліміт + VIP (повна “особлива” увага)
Включає:
VIP-тренер, дієтолог 24/7,
Приватна зала, “закріплені” часові слоти,
Участь у “закритих” курсах і воркшопах “без черги”.
Ціна: 15990 грн